金典活動 金典情報 Oh, to RUN_路跑課程-第二季

05.31, 2017

Oh, to RUN_路跑課程-第二季

圖文╱ 設計部

Oh,to RUN 給大人的跑步課-第二季

Run your life, on your marks.

一次機會,讓自己認識城市。Oh, to RUN,是大人專屬的跑步訓練課程,用「O型跑步術」開始不一樣的生活態度。這一刻,我們最快樂。

 

在第一季,Oh, to RUN已創造跑團歸屬感、養成學員們的運動習慣,在不斷挑戰自我、增加自信的過程,彼此身心靈皆各就各位。第二季將延續第一季的精神,拓展進階課程規劃,且升級跑步配備、推廣虛擬教練(NIKE RUN +CLUB APP)的應用,期望能締造更多創新價值!

 

【開班說明】

2017/7/13 Thu.~2017/9/27 Wed.  共計13周。

 

基礎養成班

進階挑戰班

適合剛接觸跑步的你/想養成習慣的你/努力邁向輕鬆完跑5K

時間:每周四晚上 19:30-21:00

地點:植物園外圍

名額:30

適合想突破瓶頸的你/想完賽半馬的你/朝各大知名賽事前進

時間:每周三晚上1 9:30-21:00

地點:植物園外圍

名額:20

 

【師資介紹】

基礎養成班教練

Charlie教練,本名許喬菱,從小熱愛運動,求學過程以田徑與籃球為主要興趣,在大學時期接觸運動醫學專業。跑步是他運動的開始,雖在過程中受傷、並經歷韌帶重建手術,讓一切努力歸零,他仍透過專業治療,以自己的意志力努力克服一切。在不斷地累積實力後,找回跑向終點的信心。對他來說,跑步是一輩子的課題,更是一場不會結束的賽事。最大的競爭對手不是別人而是自己。他可以,相信你也做得到。

 

教練經歷:

畢業於中國醫藥大學運動醫學系

現為高中專任防護員指導

 

相關證照:

運動傷害防護員 

初級救護技術員

 

 

 

 

 

進階挑戰班教練

速哥Kevin,本名葉凱翔,跑齡四年。在跑步的過程中,他喜歡自我挑戰,常用「速哥超越速哥」來激勵自己。不僅喜歡競賽的氣氛,也很擅長分享自己訓練的過程與健康跑步觀念,2015年開始擔任馬拉松配速員。幫助大家一起挑戰自己。

官方配速員經歷:
2015新竹馬拉松42km
2015NB Excellent Run 11km
2015台北馬拉松42km
2015Nike Women’s 21km
2015岱宇馬拉松21km
2015田中馬拉松21km
2016 ELLE RUN STYLE 21km
2016 南投馬拉松21km
2017Puma台北螢光夜跑21km
2017新北市萬金石馬拉松(台灣唯一銅牌賽事認證)首位42km3小時配速員
2017WOMEN RUN TAIPEI 21km
路跑賽事成績
2015高雄城市路跑10km 總排名第一
2015南投馬拉松22km 分齡組第一
2016台南古都馬拉松21km分齡組第一
2016IRONMANTaiwan226km男子接力第一
2017英達盃3km挑戰賽 總排名第一
2017Challenge Taiwan113km混合接力第一
2017新竹路跑9km 分齡組第一
台灣區代表:
2015Nike疾速挑戰1Mile
2016Nike+RunClub Elite Runners
海外馬拉松經歷:
2014上海馬拉松
2015大阪馬拉松
2016東京馬拉松
2018賽事計劃:
市民跑者的最高殿堂-美國波士頓馬拉松

 

 

 

【課程架構】

 

創造自己的運動軌跡:多元訓練內容23堂+2堂概論課&結業式。

共同概論課程: 課程說明&報名禮領取&教練與跑者交流。

路跑教練訓練: 一周一堂戶外練跑課程,共10堂。(如遇雨場地濕滑,改室內訓練)

True Fitness跑者訓練營: 熱門團體課程6堂+1堂一對一私人教練訓練(含INBODY720檢測),共7堂。

沁美座談會: 一月一場醫師與特邀講師的座談,共3堂。(主題未定)

虛擬教練X Studio A 科技應用: Nike Run+ Club APP結合周邊配備教學,共3堂。

 

日期

基礎養成班

課程主題

日期

進階挑戰班

課程主題

7/13(四)

概論課程

4F棋想空間

19:30-21:00

7/13(四)

概論課程

4F棋想空間

19:30-21:00 pm

7/18(二)

「虛擬教練」的運動生活應用

 4F棋想空間

19:30-21:00

講師:Studio A

7/18(二)

「虛擬教練」的運動生活應用

4F棋想空間

19:30-21:00

講師:Studio A

7/20(四)

跑步姿勢調整與暖身

7/19(三)

 動靜態伸展教學

7/27(四)

初階跑步練習

7/26(三)

跑步測驗與跑姿調整

7/29(六)

沁美座談會

4F棋想空間

14:00-15:00

7/29(六)

沁美座談會

4F棋想空間

14:00-15:00

       

8/3(四)

慢跑VS.快跑交替訓練

8/2(三)

肌力和跑步循環訓練

8/10(四)

基本肌力訓練

8/9(三)

間歇跑訓練

8/12(六)

舒緩訓練-伸展瑜珈

TF金典會館5F

17:20-18:20

8/12(六)

舒緩訓練-伸展瑜珈

TF金典會館5F

17:20-18:20

8/15(二)

APP數據初步分析&管理撇步

19:30-21:00

講師:Studio A

8/15(二)

APP數據初步分析&管理撇步

19:30-21:00

講師:Studio A

8/17(四)

肌力與跑步循環訓練

8/16(三)

節奏跑訓練

8/19(六)

有氧訓練-活氧舒展

TF金典會館5F

17:20-18:20

8/19(六)

舒緩訓練-活氧舒展

TF金典會館5F

17:20-18:20

8/24(四)

節奏跑訓練

8/23(三)

期中跑步測驗

8/26(六)

沁美座談會

4F棋想空間

16:00-17:00

 

有氧訓練-飛輪燃脂入門

TF金典會館5F

17:20-18:20

8/26(六)

沁美座談會

4F棋想空間

16:00-17:00

8/31(四)

分組接力賽

8/30(三)

分組接力賽

       

9/7(四)

漸速跑訓練

9/2(六)

有氧訓練-燃脂耐力飛輪

TF金典會館5F

17:20-18:20

9/9(六)

有氧訓練-高低衝擊有氧

TF金典會館5F

17:20-18:20

9/6(三)

長距離配速跑實作

9/12(二)

「虛擬教練」
的延展性與未來想像

19:30-21:00

講師:Studio A

9/9(六)

有氧訓練-高低衝擊有氧

TF金典會館5F

17:20-18:20

9/14(四)

進階核心肌力訓練

9/12(二)

「虛擬教練」
的延展性與未來想像

19:30-21:00

講師:Studio A

9/16(六)

有氧訓練-全方位適能(NTC)

TF金典會館5F

17:20-18:20

9/13(三)

高強度間歇訓練

9/21(四)

進階跑步練習與檢測

9/16(六)

有氧訓練-全方位適能(NTC)

TF金典會館5F

17:20-18:20

9/23(六)

沁美座談會

4F棋想空間

16:00-17:00

有氧訓練-FIGHT DO 極限戰鬥

TF金典會館5F

17:20-18:20

9/20(三)

期末跑步測驗

(計時10公里)

9/27(三)

結業式

9/23(六)

沁美座談會

4F棋想空間

16:00-17:00

有氧訓練FIGHT DO 極限戰鬥

TF金典會館5F

17:20-18:20

 

 

9/27(三)

結業式

 

【報名好禮】

貝柔足弓氣墊襪 1雙。

耶濃豆漿1瓶。

新一健康餐盒1份。

Olyiss臉部清新噴霧20ml體驗瓶1瓶。

運動腰包1只。

【合作單位】

 

 

  

【注意事項】

1.運動課程請務必穿著運動服裝(亮色系服裝為佳)、跑鞋、反光鞋扣及攜帶毛巾與薄外套。
2.個人物品於上課前至服務台B1置物櫃保管。
3.自行攜帶健保卡、緊急連絡資料卡,課程前請自行衡量自身狀況後前往參與。
4.若有受傷或不舒服情況,請一定要在上課前告知教練與陪同助教。
5.運動前請補充適量食物、過程中適時補充飲用水,如果有身體不適狀況請立即告知身旁的學員。
6.課程期間,若有因下雨調整上課地點,[email protected]
7.課程投保公共意外責任保險(每一個人體傷死亡3百萬元)。

公共意外責任保險承保範圍:
被保險人被保險人營業處所之建築物、電梯、通道、儀器或其他 設備,因設備、保管、管理有缺陷或使用不當而發生意外事故;被保險人之受僱人在執行職務時之疏忽或過失,或被保險人供應 之食物飲料有缺陷,而發生之意外事故。(所有細節依投保公司之保險契約為準)

 

【路跑路線】


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