金典活動 金典情報 Oh, to RUN_路跑課程-第三季

08.31, 2017

Oh, to RUN_路跑課程-第三季

圖文╱ 設計部

Oh,to RUN 給大人的跑步課-第三季

Run your life, on your marks.

一次機會,讓自己認識城市。Oh, to RUN,是大人專屬的跑步訓練課程,用「O型跑步術」開始不一樣的生活態度。這一刻,我們最快樂。

 

半年來,我們持續培養跑團默契與協助學員穩定自己的身體表現,第三季即將帶領學員前往大型賽事囉!

 

【開班說明】

2017/10/12 Thu.~2017/12/30 Sat.  共計13周。

 

基礎養成班

進階挑戰班

適合剛接觸跑步的你/想養成習慣的你/努力邁向輕鬆完跑5K

時間:每周四晚上 19:30-21:00

地點:科博館/植物園外圍

名額:30

適合想突破瓶頸的你/想完賽半馬的你/朝各大知名賽事前進

時間:每周三晚上1 9:30-21:00

地點:植物園/市政府/台中教育大學/歌劇院

名額:20

 

【師資介紹】

基礎養成班>>

官竣程 現役田徑選手
就讀於國立台灣體育運動大學 競技運動學系
在追求頂尖的過程中,
從不讓自己有任何藉口放棄跑步,
為了讓自己擁有更理想的體態與健康的身心,
在六年的選手生涯中,幾乎讓「受傷」這個詞遠離自己。

・800m最佳成績:1分53秒67
・2015大專校院運動會800m銅牌
・10km最佳成績33分56秒
・2015田徑800m年度第5傑
・現為NIKE 贊助選手

進階挑戰班>>

葉凱翔 Elite Runner
畢業於國立台灣體育大學 競技運動學系
在跑步的過程中,喜歡自我挑戰!
常用「速哥超越速哥」來激勵自己。
擅長分享自己訓練的過程與倡導健康的跑步觀念。

・2015 國內馬拉松賽事-官方配速員
・2015 Nike疾速挑戰1Mile-台灣區代表
・2016 NRC Elite Runners-台灣區代表
・2016 NIKE 形象跑者拍攝
・2017 中國珠海Track Attack 冠軍
・2017 NRC FAST CAMP MVP RUNNER

 

 

【課程架構】

 

創造自己的運動軌跡:多元訓練內容23堂+2堂概論課&結業式。
共同概論課程:課程說明&報名禮領取&教練與跑者交流。
路跑教練訓練:一周一堂戶外練跑課程,共10堂。(如遇雨場地濕滑,改室內訓練)
True Fitness跑者訓練營:熱門團體課程6堂+1堂一對一私人教練訓練(含INBODY720檢測),共7堂。
系列講座課程:分享關於運動穿搭、健康保養、飲食烹調、貼紮教學,共4堂。
虛擬教練NRC+應用:透過數據化管理,檢視自我運動成效提升運動表現,共2堂。
結業式:頒發結業證書、全勤獎勵等,回顧這一季自己的變化。

 

日期

基礎養成班

課程主題

日期

進階挑戰班

課程主題

10/12(四)

概論課程

4F棋想空間

19:30-21:00

10/12(四)

概論課程

4F棋想空間

19:30-21:00 pm

10/19(四)

跑步姿勢調整與熱身

10/18(三)

動靜態伸展教學

10/20(五)

TF課程

10/20(五)

TF課程

10/24(二)

《正確跑姿與防護觀念》
運動傷害預防、貼紮教學

10/24(二)

《正確跑姿與防護觀念》
運動傷害預防、貼紮教學

10/26(四)

有氧體能

10/25(三)

跑步測驗與跑姿調整

10/27(五)

TF課程

10/27(五)

TF課程
10/31(二) 虛擬教練NRC+」
的運動生活應用1
4F棋想空間
7:30-9:00

10/31(二)

「虛擬教練NRC+」
的運動生活應用
4F棋想空間
7:30-9:00
       

11/2(四)

基本肌力訓練

11/1(三)

肌力和跑步循環訓練

11/7(二)

《怎樣動・才會瘦-跑步讓個人魅力更加分》
皮膚保健、護膚小撇步

11/7(二)

《怎樣動・才會瘦-跑步讓個人魅力更加分》
皮膚保健、護膚小撇步

11/9(四)

節奏跑

11/18(三)

間歇跑訓練

11/14(二)

「虛擬教練NRC+」
的運動生活應用2
4F棋想空間
7:30-9:00

11/14(二)

「虛擬教練NRC+」
的運動生活應用2
4F棋想空間
7:30-9:00

11/16(四)

協調跑、協調操

11/15(三)

節奏跑訓練

11/17(五)

TF課程

 

11/17(五)

TF課程

11/22(二)

《時尚跑步穿搭術》
4F棋想空間
7:30-9:00

11/21(二)

《時尚跑步穿搭術》
4F棋想空間

7:30-9:00

11/23(四)

速度訓練

11/22(三)

期中跑步訓練

 

11/30(四)

雙班混合接力

11/30(四)

雙班混合接力

       

12/1(五)

TF課程

12/1(五)

TF課程

12/7(四)

 核心訓練

12/6(三)

 長距離配速跑實作

12/8(五)

TF課程

 

12/8(五)

TF課程

12/12(二)

《飲食健康》-共享廚房part1
開放學員報名梯次

12/12(二)

《飲食健康》-共享廚房part1

開放學員報名梯次

12/14(四)

長距離配速跑

 

12/13(三)

高強度間歇訓練

12/15(五)

《這樣動・才會瘦-跑步讓個人魅力更加分》
4F棋想空間
16:00-17:00

12/15(四)

《這樣動・才會瘦-跑步讓個人魅力更加分》

4F棋想空間

16:00-17:00

12/19(二)

《飲食健康》-共享廚房part1
開放學員報名梯次

12/19(二)

《飲食健康》-共享廚房part1
開放學員報名梯次

12/21(四)

結訓測驗

12/20(三)

期末跑步測驗(計時10公里)

 

 12/27(三)  結業式

12/27(三)

結業式

 

【報名好禮 四重送】

1 跑團限定首發團服1件。

2 耶濃豆漿1瓶。
3 健康餐盒1份。
4 第六市場-信安按摩100元抵用券 1張。

 

  

【注意事項】

1.運動課程請務必穿著運動服裝(亮色系服裝為佳)、跑鞋、反光鞋扣及攜帶毛巾與薄外套。
2.個人物品於上課前至服務台B1置物櫃保管。
3.自行攜帶健保卡、緊急連絡資料卡,課程前請自行衡量自身狀況後前往參與。
4.若有受傷或不舒服情況,請一定要在上課前告知教練與陪同助教。
5.運動前請補充適量食物、過程中適時補充飲用水,如果有身體不適狀況請立即告知身旁的學員。
6.課程期間,若有因下雨調整上課地點,請隨時注意[email protected]生活圈。
7.課程投保公共意外責任保險(每一個人體傷死亡3百萬元)。

公共意外責任保險承保範圍:
被保險人被保險人營業處所之建築物、電梯、通道、儀器或其他 設備,因設備、保管、管理有缺陷或使用不當而發生意外事故;被保險人之受僱人在執行職務時之疏忽或過失,或被保險人供應 之食物飲料有缺陷,而發生之意外事故。(所有細節依投保公司之保險契約為準)

 

 

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