隨著小朋友漸漸長大，爸媽的煩惱也慢慢從「吃什麼」變成還要煩惱「怎麼吃」？

餐桌禮儀、均衡飲食，有越來越多的課題要留心

現在就來請教沁美診所的親子專家陳建良醫師吧！

 

請教的是：三子奶爸講堂主持人 – 陳建良醫師 (台大醫院 整型外科)

 

1. 如何餵食寶寶？

孩子大約6個月可以開始使用湯匙進食，

以幫助孩子的口腔肌肉發展，

下列為幫助孩子習慣用湯匙進食的建議：

 

1. 湯匙與其他餐具的溫度要適中。
2. 湯匙輕放在舌頭前端，太用力或是放太靠近喉嚨會引發嘔吐。
3. 湯匙的高度與嘴巴差不多高，不要將食物倒入孩子的嘴中，孩子的下巴抬太高會使得呼吸道缺乏保護。
4. 給孩子多一點時間張開嘴巴、把舌頭伸向食物，若孩子的舌頭無法伸超過下嘴唇，代表他們還沒預備好可以用湯匙進食

 

部分的孩子對食物已經有偏好，

可先變化不同顏色的食物，

讓副食品看起來更吸引人，

或添加少許的調味，

但切記別用量過多，

避免養成重口味的習慣，

也會降低食物的營養價值。

確實掌握原則，

多多嘗試，熟能生巧，

餵寶寶吃東西就會越來越輕鬆囉！

 

 

2. 怎樣知道寶寶已預備好進食固體食物？剛開始時寶寶可以吃甚麼？

「液狀→糊狀→固體狀」漸進適應

寶寶4～6個月前，

以母乳或配方奶等液體為主食；

4～6個月正處於口腔期，

寶寶正在發展咀嚼和吞嚥的能力，

唾液腺成熟且喜歡咬東西。

因此，此時的寶寶特別需要口腔方面的刺激。

 

 

口腔期的咬合、咀嚼訓練！

幫寶寶準備食物時，

應採循序漸進方式，

讓寶寶從「液狀狀→糊狀→固狀」的食材，

慢慢學習並適應如何咀嚼。

盡量不要把不同質地的食材和牛奶混在一起讓寶寶食用，

這會讓他只用吞嚥而不去咀嚼。

最好能以小碗、小湯匙來攝食，

以輔助寶寶進行咬合的動作練習。

 

3. 小孩子挑食怎麼辦？

 

1、定時定量

給孩子限定一個時間的限制，

若吃不完，便不動聲色的將食物拿走。

在此基礎上，定時定量讓孩子進食，

以培養孩子的飲食習慣。

 

2、控制餐間零食。

當孩子在非正常進餐時間喊餓時，

不要隨便給零食吃，

可以適當吃一些水果。

 

3、身教重於言教

大人自己也有挑食習慣的話，

很難教出不挑食的小孩。

要求家庭成員以身作則。

偶爾一次的遷就或讓步，

以後便很難彌補。

 

4、視覺系的食物！

用色香味俱佳的食物吸引孩子。

注意食物搭配，色彩豐富，保證其新鮮和多樣化。

並選擇一些圖案生動、大小合適，適合幼兒抓握的餐具。

這些輔助材料也是刺激兒童食慾的方式之一。

 

5、消耗體力，就會想吃東西

適當增加孩子的戶外活動量。

為其多安排一些戶外活動，

這樣可以促進兒童的新陳代謝，

加快食物的消化和吸收。

 

6、睡得好，吃得就會好

保證充足的睡眠，

不要讓孩子長時間看電視、玩遊戲機。

 

7、輕鬆、尊重、自主

為孩子創造一個輕鬆的進餐氣氛。

不要在吃飯的過程中教訓孩子以免給孩子造成心理負擔。

當孩子說“夠了”的時候要尊重他們的意見。

當孩子說“不要”時可以拿走食物。

少吃或多吃一點其實對孩子並沒有太大的影響。

 

家長只要記住：饑餓是最好的廚師。

家長要採取一種順其自然的態度！

當然，實在不忍心讓寶寶不吃飯，

也可以給寶寶補充些益生菌，

調節胃腸道菌群平衡，促進吸收與消化。

 

Loyalty Free 本文圖片取自網路