02.20, 2018
心可以寬，體不能胖-有情瘦身術
開工收心操，吃飽也要瘦身操！
過了一個年之後，同事之間彼此一看，就知道你今年春節過得很不錯，身體的肉肉橫向發展，每個人都像灌飽的氣球，啊！我變胖了啦！
過年變胖，不是阿嬤的錯
過年為什麼會變胖呢？
除了冬天容易囤積脂肪之外，滿坑滿谷的零食，聚不完的大餐，各種美食schedule從小年夜排到初五不停歇，還有阿嬤說你太瘦要多吃一點才好看，胖一點才有福氣，自己催眠自己要多吃，開工後才有體力好好工作打拼，說服自己吃吧吃吧的理由五花八門，不知不覺就大膽的放心開吃，回過神才發現，我被阿嬤騙了，我真的是乖孫，好聽阿嬤的話，變得好有福相！！
But don’t worry！有情聚樂部過完年依舊有情有義，特別為你獻上幾個讓肚子肉肉消失的好方法，讓你年後瘦身不是夢！！！
下定決心，來！瘦身！
一.與零食飲料成為拒絕往來戶，對到眼也不打招呼。
二.早睡早起，沒事多喝水，代謝活起來。
三.吃飽不能坐，站起來東走西走，肥肉就會走。
四.減肥沒有捷徑，動起來才會瘦。
除了秉持以上幾個原則外，有情聚樂部特別邀請 Oh,to RUN路跑團教練-官竣程，來教大家簡單又有效的小運動，只要按部就班，每天定時定量，搭配生活習慣的改善，絕對讓你在減肥路上無往不利！肥肉消失，開工順利，腹肌也能得來速，
Step1.
在墊子上平躺，使用腰腹的力量將雙腳提起，與身體呈現L型，背部盡可能不離地，每組25下，每天3組。
Step2.
在墊子上平躺，雙腳併攏打直，使用腹部力量吐氣，向上使臀部和下背部離地，吸氣雙腳緩慢下放，每組25下，每天3組。
Step3.
背部挺直稍為後傾，雙手往後支撐身體兩側，雙腿像腳踏車般上下畫圈，用腹部力量使大腿抬高過胸，伸出去時盡可能將腳伸直，速度越慢效果越好，每組約30~50下，每天1組。
Step4.
身體側身呈一直線，用手臂撐起身體臀部內縮，同樣使用腹部力量提起單腳挺直，維持10秒不動後放下雙腳，雙腳輪流，每組30下，每天3組。
有情聚樂部，來喊話！
No pain No gain!
出來混，總有一天要還，那些吃下去的卡路里，總有一天要減掉，新的一年想要美美帥帥，擁有健康身體、美麗線條，讓自己更有自信？
那就不能再拖了，快點動身吧！！
